يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى الاهتمام أكثر، لحمايته من الأمراض ونزلات البرد ومن أجل ذلك يستوجب أكل أطعمة تساعد على تدفئة الجسم والحفاظ على حرارته ومن بين هذه الأطعمة.
البلوط من المكسرات الشتوية الذي تشعر الجسم بالحرارة وتمده بالطاقة لاحتوائها على نسبة كربوهيدرات مرتفعة ، بالإضافة إلا أنها تنظف الجسم من السموم وتساعد على إدرار البول وتقي من فقر الدم .
- التمر من الفواكه الجافة التي تحتوي على منافع لا تحصى يجب تناولها كل يوم، وخاصة في فصل الشتاء لأنه يزود الجسم بالطاقة ويعمل على تدفئته.
- السمك من المصادر الغذائية الأكثر غنى بالفيتامين "دي" ولأن الجسم لا يتعرض لأشعة الشمس كثيرا وهي المزود الأول للجسم بهذا الفيتامين من الضروري الإكثار من تناول السمك خاصة السردين .
- العسل محلى طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا من السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية، في الشتاء يمنح الدفء والطاقة للجسم ويقيه من الإنفلونزا وأمراض البرد.
- حساء العدس مفيد بشكل كبير، ويستحسن الاكثار منه في فصل الشتاء، فهو يمد جسم الإنسان بالحرارة لاحتوائه على نسب كبيرة من البروتين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق